绝地求生训练基地的手雷固定刷新在地图右侧靶场区域的木质桌子上，与烟雾弹、燃烧瓶共同放置，进入训练场后直接前往靶场即可获取。
进入训练基地后，打开地图查看方位，靶场区域位于整张训练场地图的右中部，从初始出生点出发，沿着主道路向东南方向行进，穿过枪械陈列区与载具练习场，即可抵达标有靶场字样的核心区域。进入靶场范围后，能清晰看到一张显眼的木质长桌，桌上整齐摆放着手雷、烟雾弹与燃烧瓶三种投掷物，拾取后会在短时间内自动刷新，可无限制获取使用。这张桌子紧邻人形标靶与射击区，方便玩家拾取后直接开展投掷练习，无需在复杂建筑内搜寻，是整个训练基地唯一固定产出手雷的位置。
掌握手雷位置后，可在训练基地开展多种实战技巧训练。基础练习可先熟悉高抛与低抛两种模式，高抛以45度仰角投掷，能实现最远射程，适合攻击远距离掩体后的目标；低抛弹道贴近地面，轨迹隐蔽，适合近距离精准投掷或让手雷沿地面滚动进入房间。进阶可练习瞬爆雷技巧，拔开手雷插销后默数三秒再抛出，让手雷落地瞬间爆炸，压缩敌人反应时间，有效应对攻楼或近距离遭遇场景。也可结合掩体练习弹射投掷，利用墙面、门框反弹，将手雷送入无法直接瞄准的死角区域，提升复杂地形下的战术应用能力。
在训练基地练习手雷时，还能搭配其他投掷物模拟实战组合战术。先用烟雾弹在靶场制造掩护区域，练习烟雾中精准投掷手雷的能力，模拟决赛圈或转移时的烟雾进攻打法；也可先用燃烧瓶封锁标靶附近的部分区域，迫使目标向预定方向移动，再补投手雷扩大杀伤效果，还原房区攻防时的道具衔接节奏。同时可在不同姿态下练习投掷，站立、蹲伏、趴卧三种状态的投掷弧线与距离均有差异，需在训练中反复适应，确保实战中无论处于何种姿势，都能稳定控制手雷落点。
训练基地的手雷练习还能针对性强化建筑攻防能力，靶场周边的水泥房与巷战区域，可模拟萨诺地图训练基地的建筑环境。练习攻楼时，可先低抛手雷清理房间角落，再持枪突进；防守时则计算时间高抛手雷，拦截即将靠近的进攻方，熟练掌握后能大幅提升落地训练基地这类热门刚枪点的生存与击杀效率。持续在靶场练习手雷的距离把控、timing控制与战术组合，可让玩家在实战中更灵活运用投掷物，突破枪械对枪的局限，创造更多战术优势。
