健康值的提升要保证自身的营养均衡，比如使用加健康的食物、完成隐藏的任务和做菜等方式，营养均衡是生存的基本，缺少碳水时需要及时补充，否则扣除健康值，保持好状态每天都能增加，加的时机会是早上，最多可以五点，最少是一点。有些食物的食用能提高，比如在泰国的丛林中，生姜和鸟蛋的食用都能增加两点，隐藏任务会有个抓甲鱼，抓到后烹饪再食用，增加的点数有很多，一次可以得到十五点。
在菲律宾的海岛里，虾也是不错的补充品，大龙虾烤熟后吃掉可以得到四点，海虾熟后增加的是一点。地图当中有很多菜单，通过收集食材制作，每个都能增加点数，最少只有一点，增加的最多的是海鲜大餐。除了食物的食用，还可以通过物品的使用，艾草的使用可以得到增加，但是点数会很少，生姜加的比较多，一次可以得到三点，蔬菜沙拉给的数值也大。
不及时增加导致数值变零时，人物直接死亡，没有存档死亡会失去所有进度，需要重新探索和资源的收集，严重的耗费时间。有些的模式不会丢东西，但在标准的情况下，通常出现丢物品的情况。紧急时刻可以通过药物来直接回复，比如绷带和止痛药的使用，受伤时使用会得到回复。绷带会有两类，简易版用到的材料是亚麻纤维，三个就能制成一个，普通版还会用到树枝。
